[...] tez masz mega za duzo jogurt na noc sobie podaruj, bo i tak jesz go tylko 0 g ogranicz troche ser zolty na rzecz zdrowszych tluszczy typu orzechy, nasiona, nie widze tu omega-3 ponadto, do przedtreningowego mozesz dodac odrobine tluszczu zdrowego no i masz za duzo wegli prostych, na oko liczac okolo 170 g z rodzynek, moreli, dzemu, sokow, [...]
Ogólnie nieżle brakuje omega-3 w formie EPA i DHA. Bez odpowiedniego treningu rezultaty mogą być słabe. Ostatni posiłek zjedz godzinę przed snem. Owoce - ja bym dodał np: jabłko lub grejpfruta. Warzywa dodawaj do każdego posiłku(po treningu posiłek może być bez warzyw ze względu na błonnik). Będzie ok. jeśli bilans kaloryczny odpowiednio [...]
[...] witamin i eksytraktu roslinnego, a to wszystko z dodatkiem bialka pochodzenia mlecznego i lecytyny ze slonecznika, wiec niema tutaj nic co by szkodzilo na noc zma, z 3 tabk omega 3 (ryb prawie w ogole nie jem, czasem tunczyk w uszce) podobnie j/w kwasy tluszczowe i mineraly, luzik przed treningiem, mieszam mix prochow, cytruliny aakg, bcaa, [...]
[...] Teraz dopiero mnie naszlo, czy sobie tym nie 'syfie' Rano. 1 zma, b-complex, z 1-2g WitC, ok 5 g lecytyny slonecznikowej, ashwaganda, 40g bialka na noc zma, z 3 tabk omega 3 (ryb prawie w ogole nie jem, czasem tunczyk w uszce) przed treningiem, mieszam mix prochow, cytruliny aakg, bcaa, kofeiny, tyrozyny tauryny, do podobnych proporcji [...]
[...] raczej wegli nie wrzuca, tylko mieso - czyli bialko i tluszcz. Na oliwie mozna podsmazac kurczaka/indyka, ale krotko bo ma niska temperature dymienia. Szproty w pomidorach - nie trzeba wyrzucac zalewy, to nie w oleju. Co do lykania omega 3 - nie wiem, musisz sam sprawdzic czy to potrzebujesz Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-04-21 11:38:22
[...] a o tym tranie co myślisz https://pantabletka.pl/jak-wybrac-tran/ Zmieniony przez - trebor8787 w dniu 2020-06-15 21:40:57 Lepiej wyjdzie jak do diety dołączysz makrele, śledź czy łosoś to są stabilne kwasy omega 3, z siemie lnianego masz kwasy ALA co nie patrzyłbym na omege 3 w nich a po prostu inne właściwości siemie lnianego. Pozdrawiam
cel ofkorse masa nonie jeśli tak to dieta troche kiepska koniecnzie dodj tran bądx omega-3 w kapsach chleb minimum z posiłku wieczornego wywal zastap czymś bez wegli na noc nie s ci one potrzebne tuncyk w oleju do wywalenia zamiast daj tunczyka w sosie własnym w kwąkch a do neigo dolej oliwy z oliwek i bardzo dobry posiłek na nocke bedziesz miał [...]
[...] juz nie ma na sfd ??? 2.Controlled Labs - Orange Triad - 270 tab 3.SFD - PURE BETA ALANINE - 250g 4.Ethyl Ester Creatine potrzebuje jakis dobry w proszku ??? 5.Gold omega 3 6.Scitec nutrition - BCAA XPR2.0 - 500g 7.ESS - 700g Scitec nutrition - G-bomb Czy to wystarczy, ktos by jeszcze cos dorzucił ??? Zmieniony przez - Gazzz w dniu [...]
[...] diecie/treningach będziesz miał opory to wtedy ewentualnie spalacz - rozkręć się Clenburexinem, później dasz Scorcha a na koniec dobijesz się HH i sylwetka malowana (ale jeszcze trochę czasu przed tobą). Jak oprócz BCAA masz jeszcze kase to możesz wydać na: białko o ile potrzebne witaminy i minerały (ew. tylko na magnez, wapń, potas) omega 3
eeeee albo robisz cykl masowy albo redukcje nie mozesz jednoczesnie pozbywac sie tluszczu i nabierac miecha jak juz cos to cykl na czysta mase-jakosciowa wtedy to HMB,ZMa,Omega-3, stack kreatynowy i aeroby oraz dokladnie wyliczony bilans kaloryczny oparty o restrykcyjna diete
1. carbo(po treningu), polecam z biogenixa, ew jak chcesz wolnowchlanialne weglo to kup vitargo/vextrago 2. izotonikiem(przed treningiem), 3. witaminami i mineralami, Olimp vitamin sport lub tansze vitamin plus 4. omega 3 Olimp gold mega kapsy Zmieniony przez - trojan15 w dniu 2008-08-29 20:07:23
1. carbo(po treningu), - niepotrzebne lepiej ryż z piersią zjedz 2. izotonikiem(przed treningiem), nie trzeba chyba że trenujesz bardzo intesywnie i długo 3. witaminami i mineralami, Obojetnie jaki zestaw witaminowo minerałowy 4. omega 3 obojętnie jaka
